現(xiàn)在到處都在喊著，人到中年不得不枸杞泡茶，枸杞的高度一下子上升到全民皆知的地步，構(gòu)詞是出了名的滋腎潤肺，也能補(bǔ)肝明目，是一味非常有價(jià)值的藥材，性價(jià)比非常高，可以泡茶，也可以做菜，那么枸杞一天吃多少粒最好呢，東西再補(bǔ)，吃多了也不好。
枸杞一天吃多少粒最好
一個(gè)成年人為例，最好不要超過20g，也就是50粒左右。枸杞能夠調(diào)節(jié)血糖，血脂血壓，而且能提升免疫力。
長期服用者注意
如果你是長期服用枸杞來養(yǎng)身的話，這里建議每天8到10粒，看清楚是粒不是克，不要多食。
讓容易上火的人不要長期服用，因?yàn)槟憧赡苁菬嵝泽w制，
糖尿病人也不宜多服，因?yàn)殍坭奖旧硎嵌嗵堑?，即便能調(diào)血糖，也可能會(huì)讓你攝入過多糖分，
枸杞的用法
1、泡茶
最常見的就是直接泡熱水，但是其實(shí)枸杞的水中溶解度并不高，吸收率比較低，沖水的話可以反復(fù)使用。
2、直接嚼
枸杞是直接可以口服的，你可以泡水完了直接吃掉，也可以直接嚼。
3、搭配菊花，蜂蜜泡
枸杞加蜂蜜，菊花，一起泡著喝，還可以降火，容易上火的朋友可以搭配著來，都是比較容易獲取的材料，不難。
4、熬粥神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com
枸杞加山藥，海參，一起熬粥喝，這個(gè)可以起到非常好的補(bǔ)腎效果，也是很多女性可以為自己的老公精心準(zhǔn)備的營養(yǎng)餐。
