維生素B族，包含的有維生素B1、B2、B3、B5、B6、B19、B7等，對人體的神經系統(tǒng)，生殖系統(tǒng)、皮膚、視力都有很重要的作用?，F(xiàn)在補充維生素B族的人也挺多的，要知道維生素b堅持吃一年的后果，可能出現(xiàn)各種腸胃問題甚至神經損傷，建議b族維生素吃一個月停7天。
維生素b堅持吃一年的后果
注意：不要單獨的只補充一種維生素B，要保持恰當?shù)钠胶?，單獨補充一種或者幾種，又或者過量吃都會弄巧成拙。
補充過量維生素B1：頭痛、頭暈眼花、心律失常、腹瀉、浮腫，孕婦過量吃會出血不止早產。
補充過量維生素B2：腎功能不佳的人，會更加加重腎臟的負擔。
補充過量維生素B3：皮膚潮紅長紅疹，是藥三分毒，產生肝毒性的時候，還會皮膚瘙癢。
補充過量維生素B6：手足麻木、視力下降、走路不穩(wěn)，嚴重的還有周圍神經炎。神奇養(yǎng)生網 genyod.com
補充過量維生素B9：焦慮不安、煩躁、失眠多夢。
補充過量維生素B12：哮喘、蕁麻疹、濕疹等等，甚至是不可逆的神經損傷。
可以看到過量的補充維生素B其實并沒有好處。最好是先吃一個月，停用一個星期，再吃一個月停2個星期，第三個月吃完就不要再吃了，避免長時間的去補充維生素B。
另外，還有人習慣把單獨的維生素片，混合在一起吃，這樣是萬萬不可的，需要醫(yī)生或者是專業(yè)的營養(yǎng)師才能這樣做。
其實平時多補充含維生素b的食物就夠了，動物內臟、堅果、肉禽蛋、谷物、豆類、核桃、花生、燕麥、菠菜、大蒜、奶制品、豬肉、牛肉等等。只要日常飲食不挑食，飲食均衡，就基本不會缺乏人體所需的維生素、微量元素了。
