很多朋友飽受便秘的困惱，不妨試著用飲食來改善，很多水果蔬菜中含有豐富的水分和纖維素，多吃是有清腸排便，治療便秘的功效的。比如一吃就拉屎的水果：火龍果、香蕉、西瓜、梨子......這里注意香蕉要吃熟透的，沒有熟透的香蕉吃了反而加重便秘。
一吃就拉屎的水果
1.香蕉
吃香蕉能改善便秘大家都知道，注意要吃熟透了的香蕉，吃完之后多喝點(diǎn)水或者是酸奶效果更好，保證吃完不久就像上廁所。注意不要吃沒有熟透的香蕉，含有大量鞣酸，會加重便秘。
2.梨子
梨子含有豐富的水溶性纖維以及水分，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，保持糞便濕潤，有助于凈化腸道，改善便秘問題，比較適合上火、大便干結(jié)導(dǎo)致的便秘問題。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com
3.蘋果
蘋果中含有膳食纖維、果膠、維生素C、蘋果酸等營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助加快新陳代謝，比較適合早上吃，有排宿便的效果，另外多吃蘋果還有美容、輔助減肥的功效，比較推薦。
4.柚子
柚子潤腸通便的效果非常好，含有較多水分，可以軟化大便，也能降低火氣，改善便秘，吃的時候不要把表面白色的絲絡(luò)撕的太干凈，這是膳食纖維，吃了可以促進(jìn)腸道的蠕動。
5.西瓜
西瓜是應(yīng)季水果，含有豐富的水分，有利尿消腫的功效，也是涼性水果，適量吃可以降火，對于上火、大便干結(jié)的便秘有緩解作用，但是不要吃太多，尤其是脾胃虛弱的人注意。
另外還有火龍果、草莓、奇異果、葡萄、木瓜、菠蘿、橙子、車?yán)遄?/strong>，都是可以潤腸通便的水果，便秘的朋友多注意日常飲食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激、高脂肪、高熱量的食物，會加重便秘。
便秘最怕的三種蔬菜
1、生吃白菜心
平時吃白菜就能很好的緩解便秘，白菜含豐富的纖維素和水分，有不錯的通利腸胃功效，感覺心煩口渴、小便赤黃、便秘的時候都可以吃白菜。生吃白菜心的話，還能不破壞白菜的營養(yǎng)，感覺想大便但是拉不出來的時候，就一邊吃白菜心，一邊喝水，很快就能拉出來......【查看詳情】
