想要遠(yuǎn)離抑郁癥需要進(jìn)行系統(tǒng)的治療，該吃藥的吃藥，該看心理醫(yī)生還是得看，然后日常的飲食也需要注意，要多吃抑郁癥最怕三種水果，如香蕉、甜瓜、菠蘿等，這些水果中含有人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人體健康有好處的，還能輔助改善抑郁癥患者的不良情緒。
抑郁癥最怕三種水果
1、氨基酸含量高的水果
菠蘿、木瓜、甜瓜、香蕉、草莓、藍(lán)莓、檸檬、西柚、牛油果、桑葚、無花果、石榴等。
推薦抑郁癥朋友多吃成熟的香蕉、甜瓜、菠蘿，這三種水果中含有可以刺激血清素的氨基酸，血清素又叫做“快樂激素”，多吃這些水果有助于克服抑郁情緒。另外多補(bǔ)充氨基酸可以緩解情緒緊張，像加牛奶、雞肉、魚肉、堅(jiān)果、大豆這些可以多吃。
2、鎂元素含量高的水果
桑葚、櫻桃、酸棗、黑棗、桂圓、椰子、杏干、葡萄干
研究顯示，鎂元素有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用，如果缺乏鎂元素的話，就會(huì)感覺到郁郁寡歡，情緒非常消極，還會(huì)驚厥、乏力等，這就是抑郁癥患者常有的表現(xiàn)。除了上面說的水果，還有綠色蔬菜、粗糧雜糧中的鎂元素含量比較高，注意長(zhǎng)期偏食、消化功能不佳的人就會(huì)缺乏鎂元素。（來自：lyxunlong.com）
3、維生素B含量高的水果
橘子、蘋果、甜瓜、橙子、荔枝、芒果、楊桃、杏、葡萄干、獼猴桃、人參果、香蕉等。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com
還有研究表明，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維生素B12的話，他治療起來的效果就會(huì)更顯著，也就是說體內(nèi)含有較多的維生素B族，會(huì)更有助于治療。含有維生素B族的食物有很多，像香菇、花生、大豆、雞肝、豬肉、奶酪、雞蛋、堅(jiān)果、魚、牛奶等。
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