在飲食上沒有多加注意，平時也不怎么運動，也容易出現(xiàn)便秘的情況， 而想要清腸排便，也可以吃一些蔬菜水果幫助促進腸道蠕動，一吃就拉屎的水果就有不少，可以助你大便暢通，可以吃香蕉，它可以搭配蜂蜜一起吃，也可以吃荔枝、火龍果這樣的水果。
一吃就拉屎的水果
1、香蕉
說到可以排便的水果，首當(dāng)其沖的就是香蕉了，一般建議吃熟透的香蕉，不成熟的香蕉中是含有鞣酸的，它具有收斂作用，不利于通便的，可以吃帶有斑點的香蕉，要是壞了就不要吃，差不多吃1天內(nèi)2個香蕉就有助于通便，此外，它也可以搭配蜂蜜，適量食用可快速通便，吃多小心腹瀉。
2、梨子
梨子是具有潤肺止咳的好處，吃起來也比較清甜，是寒性的水果，而它也對于促進腸胃蠕動有所幫助，一般來說，多吃寒性的水果或者是很有大量膳食纖維的水果，其實就很容易排便，梨子寒性，吃多會對胃腸道黏膜產(chǎn)生刺激，也就更好排便。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com
3、火龍果
火龍果屬于膳食纖維豐富的水果，富含大量的膳食纖，是可以讓我們的大便量增加，也容易誘發(fā)排便反射，也有助于我們大便的排出，大家除了單獨吃之外，也可以和其他食物搭配著吃，火龍果與酸奶則是有著不錯的促進排便的效果，是有助于大便的排出的。
4、蘋果
蘋果也是一吃就拉屎的水果，生吃蘋果好處多，它對于便秘的改善也有幫助的，大家可以生吃，也可以榨汁食用，在蘋果中是含有不少的水分的，而且含有特別多的膳食纖維，對于促進腸道的蠕動是很有幫助的，要想更好的吸收，可以直接榨汁喝。
5、獼猴桃
若是有便秘的煩惱，在生活中，也可以吃一些獼猴桃，獼猴桃含有豐富的膳食纖維，能夠潤腸通便，也能治療便秘，可以排毒清腸，而且也能起到美容養(yǎng)顏的作用，在它里面是含有豐富的維生素C，大家可以把獼猴桃榨成汁，加快腸胃蠕動的速度。
大家一天中是要食用300克到500克的水果，可以補充營養(yǎng)，也能避免出現(xiàn)便秘，但是要注意若是長期便秘，也不要不當(dāng)回事，必要時就醫(yī)，除了飲食上排便之外，也有一些穴位的按摩對于排便有幫助的。
便秘一個動作立馬排便
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