維生素B族包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B7（生物素）、維生素B9（葉酸）和維生素B12（氰鈷胺）。這里要提醒大家的是有三種人不宜吃維生素b族。

三種人不宜吃維生素b族

1、過敏體質的人

維生素B群包含多種維生素，如維生素B1、B2、B3、B5、B6等，其中某些成分可能導致過敏反應。比如對于對煙酸過敏的人來說，攝入含有煙酸的維生素B族補充劑可能引發(fā)皮膚潮紅、瘙癢和頭痛等。建議過敏體質的人在食用維生素B群之前應該先進行過敏測試，確保自身對維生素B群中的成分沒有過敏反應。

2、腎功能損傷者

維生素B6和維生素B12的代謝和排泄主要依賴于腎臟功能。對于腎功能損傷者來說，可能會導致維生素B6和維生素B12的積累，進而引發(fā)毒性作用。還有患有潰瘍性結腸炎、克羅恩病等疾病的患者應該避免攝入過多的維生素B6，會導致不良影響。

3、老年人

老年人年紀比較大，對于口服維生素B的吸收率是比較低的，這樣對肝腎造成的負擔就會更大。一般建議老年人從飲食中獲取足夠的維生素B是最健康的。還有孕婦、哺乳期女性也不要隨意補充。有的人也根本不缺乏維生素B，就更沒有必要再去吃，否則只會引起身體不適。神奇養(yǎng)生網 genyod.com

關于維生素B，下文還有很多拓展內容，大家感興趣可以看看。日常飲食中，蔬菜、魚蝦蟹、糙米等粗糧、奶制品、豆類、動物肝臟中都含豐富的維生素B族，只要不挑食一般都不會缺乏的。

維生素b千萬別亂補

1、不能過量

維生素B不能長期大量的吃，會傷害到人的神經和皮膚，在文章末尾有具體的介紹后果。最好吃一個月停一周，再吃一個月停2周，吃三個月就別再吃了，具體吃法和用量聽專業(yè)醫(yī)師的指導。另外不缺乏維生素B的人，也沒有必要去補充......【查看詳情】

天天吃維生素B得了癌癥

如果男同胞每天攝入超過20毫克的維生素B6補充劑，或者攝入超過55微克的維生素B12補充劑，那么他們在接下來的10年內患上肺癌的風險將增加一倍。如果他們還抽煙，那么他們患肺癌的風險將比一般人高出3倍到4倍。

建議男同胞每日最大攝入維生素B6的量為1.5毫克，維生素B12的量為2.4微克......【查看詳情】