現(xiàn)在很多人會吃維生素類的保健品，但是注意，維生素b千萬別亂補，因為維生素b族服用有六忌！如果你日常不挑食，飲食均衡的情況下，你是不會缺乏維生素B的，這個時候再去補充維生素B沒有必要，另外還有一些疾病患者不建議補充，對身體有害無益。
維生素b千萬別亂補
1、不能過量
維生素B不能長期大量的吃，會傷害到人的神經(jīng)和皮膚，在文章末尾有具體的介紹后果。最好吃一個月停一周，再吃一個月停2周，吃三個月就別再吃了，具體吃法和用量聽專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)。另外不缺乏維生素B的人，也沒有必要去補充。
2、不要飯前吃
維生素B是水溶性維生素，飯前空腹吃的話，會被快速的吸收到血液中，然后被排出體外，導(dǎo)致營養(yǎng)成分不能很好的被吸收，最好是飯后30分鐘吃，也能避免對胃腸道產(chǎn)生刺激和腐蝕。
3、肝腎功能不全者別吃
不管是什么情況導(dǎo)致的肝腎功能不全，都不建議吃維生素B，因為它在體內(nèi)的消化、分解、吸收和代謝，都是在肝臟、腎臟中進行的，會對肝腎產(chǎn)生負擔，加重自身不適。
4、消化道疾病患者別吃
維生素B是酸性的維生素，對腸道黏膜會有刺激性，如果空腹吃的話，可能會反酸、胃部灼熱等，本來就有消化道疾病，再去吃可能會加重病情。
5、正在吃藥的人慎吃
在吃維生素B的期間，不要自行服用其他藥物，最好問一問醫(yī)生，避免產(chǎn)生不良影響。
6、注意飲食禁忌神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com
在吃維生素B的時候，不能喝酒、咖啡、可樂、巧樂力等，都會導(dǎo)致維生素B失效。另外最好忌口辛辣的食物，比如洋蔥、辣椒、大蒜、韭菜等。
維生素b千萬別亂補就介紹到這里，雖然補充維生素B的好處很多，但如果你本身不缺乏維生素B的話，是沒有必要再去補充的，沒有多大的好處。
維生素b堅持吃一年的后果
注意：不要單獨的只補充一種維生素B，要保持平衡，單獨補充一種或幾種、過量吃都會弄巧成拙。
補充過量維生素B1：頭痛、頭暈眼花、心律失常、腹瀉、浮腫，孕婦過量吃會出血不止早產(chǎn)。
補充過量維生素B2：腎功能不佳的人，會更加加重腎臟的負擔。
補充過量維生素B3：皮膚潮紅長紅疹，是藥三分毒，產(chǎn)生肝毒性的時候，還會皮膚瘙癢......【查看詳情】
