導(dǎo)致失眠的原因有很多，有一部分是精神原因?qū)е碌氖撸械娜藙t是因為缺乏維生素。失眠最怕三種維生素：維生素b1、維生素b3、維生素b6等，大家一定要對癥下藥，如果是缺乏上面這些維生素導(dǎo)致的，那么久多補充一下先關(guān)的維生素，可以有效緩解失眠的情況。

失眠最怕三種維生素

1、維生素b1

如果人體缺乏維生素b1，就容易導(dǎo)致想的太多，夜間會非常容易失眠。維生素b1又叫做精神性維生素，對精神狀態(tài)有不錯的恢復(fù)作用，可以幫助人們更好的入睡。

維生素b1的飲食來源：葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦豬肉、粗糧、米糠、全麥、燕麥等食物。

2、維生素b3

維生素b3在人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的代謝中起著重要的作用，一旦人體缺乏維生素b3會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，以及失眠、口臭的情況。如果發(fā)現(xiàn)你最近的脾氣不穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量不好，可以適當?shù)难a充一些含有維生素b3的食物。

維生素b3的飲食來源：棗、蛋、魚、奶、花生、豬肉、動物肝臟、菜花、胡蘿卜、麥芽、土豆等。

3、維生素b6

維生素b6對于輕度抑郁癥也有治療的效果，如果是壓力過大導(dǎo)致的夜間失眠，可以考慮補充維生素b6。另外缺乏維生素b6會影響人體合成褪黑素，也是會導(dǎo)致失眠的。另外人體的抗體產(chǎn)生，紅細胞的生成都離不開維生素b6.

維生素b6的飲食來源：雞肉、魚肉、鴨肉、豬肝橘子、葡萄、香蕉、牛油果、獼猴桃、花生、核桃、小麥、燕麥、麥麩等。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

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