維生素b2屬于一種水溶性維生素，能夠在身體里參與能量代謝、維持眼睛、神經(jīng)系統(tǒng)的健康以及參與紅細(xì)胞形成，但要注意的是維生素b2千萬別亂補(bǔ)，特別是不建議年輕人用，如果體內(nèi)維生素b2過量，就會出現(xiàn)腸胃不適、損害肝腎以及擾亂新陳代謝等不良影響。
維生素b2千萬別亂補(bǔ)
1、腸胃不適
一般來說維生素b2不容易在身體內(nèi)積累，但是亂補(bǔ)充維生素b2，導(dǎo)致超過了人體的所需的量，多余的維生素b2就會被排出體外，而大量的排出維生素b2，是會對腸胃造成一定刺激的，可能引起腹瀉等消化不良的癥狀。
2、損害肝腎
雖然維生素b2對人體有很多的好處，但是過量的補(bǔ)充就會出現(xiàn)尿黃的癥狀，長期這樣下去很有可能會加重肝腎功能的負(fù)擔(dān)，最終損害到肝腎，從而導(dǎo)致身體代謝功能下降。
3、擾亂新陳代謝
維生素是人體代謝以及維持生理功能不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，但是過量的服用也會導(dǎo)致身體的新陳代謝紊亂，而且在很多的食物中都能夠攝入維生素b2，所以不用刻意去補(bǔ)充。
維生素b2不建議年輕人用
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一般年輕人體內(nèi)不存在維生素b2缺乏的話，是不建議年輕人服用的，這是因?yàn)樯眢w中的維生素b2過量的話，容易對肝腎功能產(chǎn)生較大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝腎功能受損，而且年輕人一般也能夠從日常的食物中攝取足夠的維生素b2，沒有補(bǔ)充的必要，除非是醫(yī)生診斷缺乏維生素b2，才有補(bǔ)充的必要。
在一般的情況下，人體是不會缺乏維生素b2的，體內(nèi)的維生素b2含量超標(biāo)，會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的不良癥狀，所以說維生素b2千萬別亂補(bǔ)，只要平時(shí)的飲食營養(yǎng)均衡，不挑食，也是不會出現(xiàn)維生素b2缺乏的現(xiàn)象的，建議大家多吃菠菜、芹菜、牛奶、雞蛋之類的食物，可以有效維持補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)物質(zhì)。
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