生活中長(zhǎng)時(shí)間的低頭，坐姿不當(dāng)都可能導(dǎo)致頸椎病，頸椎不好會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到頭昏腦漲、脖子僵硬，尤其是對(duì)著電腦的上班族。下面教大家三個(gè)動(dòng)作治好頸椎病，平時(shí)好好呵護(hù)自己的頸椎。
三個(gè)動(dòng)作治好頸椎病
1、十指交叉置于腦后，掌心緊貼后腦勺向前撐，頭部向后用力的做相互的抵抗，這個(gè)動(dòng)作能有效的鍛煉頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
2、將拇指張開，旋轉(zhuǎn)按揉枕骨的下緣，從上到下一直按到頸根處，重復(fù)3次。因?yàn)樯蠒r(shí)間的久坐不動(dòng)，頸部的肌肉會(huì)非常的僵硬，按摩頸部的穴位能有效的改善頸椎病帶來(lái)的不適。
3、最后用單手的手掌，放在對(duì)側(cè)的肩部，肩井穴上。用力的按捏這處穴位，按30次之后換另一側(cè)。按揉肩井穴能有效的治療肩膀酸痛，眼睛疲勞、耳鳴、落枕、高血壓等癥狀。
注意，高血壓或心腦血管疾病的人不能久按、重按肩井穴。
頸椎病正確睡姿圖片
1、仰臥位神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com
仰著睡是最適合大多數(shù)人的睡姿，能夠維持脊椎的正常生理弧度，將枕頭置于頭頸部中間的凹陷處，雙腿伸直，可以在腰下部墊一個(gè)薄枕頭，或者在膝蓋下方墊一個(gè)枕頭......
