玉米也是人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的一種主食，很多朋友想吃玉米減肥的，不知道一根玉米相當幾碗米飯。如果只是從熱量對比的話，玉米相當于2/3碗米飯，但玉米富含膳食纖維，飽腹感比較強，我們不能簡單的將玉米和米飯進行等量代換，但如果想減肥的話，玉米可以適量吃。
一根玉米相當幾碗米飯：2/3碗
1、從能量對比
一般來說，一根中等大小的玉米（約150克）約提供130-150千卡的能量。一碗米飯（約200克）提供200-240千卡的能量。從能量角度來看，一根玉米相當于2/3碗米飯，熱量其實并不算特別低
2、從碳水化合物的角度來看
一根玉米約含30克碳水化合物，其中包括3克纖維素、3克蛋白質(zhì)。玉米還含有維生素B和葉酸等。相比之下，一碗米飯（約100克）也含有約30克的碳水，但僅含0.3克的纖維素、2克左右的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)含量相對較低。一根玉米和一碗米飯的碳水化合物含量大致相當，但一根玉米的營養(yǎng)更加豐富。
但這也并不意味著米飯完全沒有營養(yǎng)價值，米飯中的碳水化合物可以提供能量，而它的消化吸收率相對較高，可以快速為身體提供能量。
如果是想要減肥的話，大家可適量吃玉米，并且最好在白天吃，晚上不要吃，玉米是一種粗糧，晚上吃了容易消化不良，還有大量吃玉米對減肥是沒有好處的！神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com
為什么減肥不建議吃玉米
1、高糖高淀粉
玉米是一種淀粉類食物，它含有大量的碳水化合物，其中包括淀粉和糖分。這些碳水化合物會被身體轉(zhuǎn)化成葡萄糖，提供能量給身體。但是當人體攝入過多的碳水化合物時，這些多余的能量就會被儲存成脂肪，導致體重增加。所以在減肥期間，要減少攝入高糖高淀粉的食物，如玉米、米飯、面包等.....【查看詳情】
一個桃子相當于幾碗米飯
1、熱量比較
一個中等大小的桃子通常含有約67卡路里的熱量。一碗（約150克）白米飯含有約170卡路里的熱量。從熱量的角度來看，一個桃子相當于大約0.4碗米飯的熱量.....【查看詳情】
