更年期是女性衰老的自然部分，平均年齡為51歲。這一時期通常被稱為絕經(jīng)期實(shí)際上被稱為圍絕經(jīng)期，絕經(jīng)的三個階段之一。圍絕經(jīng)期是女性的身體開始轉(zhuǎn)變?yōu)楦昶诘臅r間，其特征是潮熱，盜汗和陰道干燥。這種情況會持續(xù)到最后一次月經(jīng)期，通常在圍絕經(jīng)期開始后三到五年。圍絕經(jīng)期通常始于40多歲，但有些女性甚至可以在30多歲時就開始了，這種情況可能會持續(xù)10年。

更年期平均年齡51歲

早期圍絕經(jīng)期有幾個原因，最大的原因是吸煙，從未懷孕，并且生活在高海拔地區(qū)。此外，如果你的卵巢被切除，更年期會突然出現(xiàn)。

更年期會持續(xù)多久？

圍絕經(jīng)期的癥狀可持續(xù)長達(dá)10年，但平均而言，持續(xù)四年。隨著時間的推移，圍絕經(jīng)期的癥狀會逐漸減輕，直到絕經(jīng)期和絕經(jīng)后的幾年。

醫(yī)生會在月經(jīng)周期結(jié)束12個月后診斷更年期，此時你將進(jìn)入絕經(jīng)后階段。更年期實(shí)際上不是一個過程，而是月經(jīng)周期連續(xù)停止12個月的時間。

女性在50多歲之前就會經(jīng)歷更年期。如果女性在45歲或更年輕的時候經(jīng)歷更年期，就會被診斷出提前絕經(jīng)。如果你已經(jīng)絕經(jīng)了，而且還不到40歲，這就被認(rèn)為是提前絕經(jīng)。這些可能發(fā)生在手術(shù)中，如子宮切除術(shù)（切除全部或部分子宮），或由于各種情況或治療(如化療)對卵巢的損害。

更年期癥狀有哪些？

圍絕經(jīng)期最常見的癥狀包括：

• 潮熱。這是圍絕經(jīng)期最常見的癥狀，有75％的女性會出現(xiàn)這種癥狀。它通常表現(xiàn)為在身體上蔓延的熱量，持續(xù)幾秒到幾分鐘。潮熱常常伴隨著皮膚發(fā)紅、出汗和心悸，而且這種情況在任何地方都可能發(fā)生，從一天多次到一個月幾次。它們通常持續(xù)兩到三年。
• 盜汗。如果你在睡覺時有潮熱，你就會有盜汗。它們會把你吵醒，讓你第二天感到疲憊。這可能伴有失眠。
• 寒意。潮熱降溫后，你可能會感到發(fā)冷、腳冷和發(fā)抖。
• 尿失禁。這是尿液的無意泄漏。對于更年期婦女來說，排尿時常伴有燒灼感。
• 陰道變化。由于雌激素會影響陰道內(nèi)膜，在更年期陰道的變化是常見的。陰道干燥，性交疼痛，陰道分泌物可能發(fā)生變化。
• 骨質(zhì)流失。圍絕經(jīng)期婦女經(jīng)常發(fā)生快速骨質(zhì)流失。女性在30歲和更年期之間，骨質(zhì)密度平均每年下降0.13%。一旦發(fā)生圍絕經(jīng)期，就會上升到3%。
• 情緒變化。輕度抑郁，焦慮，煩躁和情緒波動通常與更年期有關(guān)。
• 體重增加。在圍絕經(jīng)期的三年中，平均增重5斤。

所有女性都經(jīng)歷更年期嗎？

答案很簡單，是的，所有的女性都會經(jīng)歷更年期，因?yàn)檫@是無法避免的。然而，你可以減少更年期的癥狀和危險因素。

建議更年期女性每天鈣攝入量增加到1200-1500毫克，同時維生素D的攝入量也要增加。維生素D幫助身體吸收鈣。

你可以很容易地從飲食中獲得1500毫克的鈣，然而，對于更年期女性來說，補(bǔ)充劑是一個很好的選擇。這主要有助于防止骨質(zhì)流失和疲勞。

更年期癥狀怎么治療控制？

圍絕經(jīng)期和更年期有時是痛苦的，對大多數(shù)婦女來說通常是不舒服的。你不能阻止它們，因?yàn)檫@是衰老的正常過程，但你可以控制這些癥狀。以下是一些建議：

• 潮熱。要想控制潮熱，就要找出引發(fā)潮熱的原因并避免它們——辛辣的食物和酒精是常見的主要原因。在任何時候都要保持涼爽，在家里和工作的時候使用電扇，當(dāng)你覺得熱的時候就把電扇上的幾層都拿掉。當(dāng)你感到潮熱開始時，要保持冷靜，因?yàn)榭只艜骨闆r變得更糟。
• 陰道干澀。這可以通過在性交時使用水基，非處方潤滑劑或通過陰道保濕劑輕松處理。有一些處方可以治療更嚴(yán)重的不適，所以如果上面的方法不起作用，一定要去看醫(yī)生。
• 睡眠問題。如果你有睡眠問題，你應(yīng)該確保在中午以后避免所有的咖啡因來源。吃一頓簡單的晚餐可能也會有幫助。不要整天打盹，避免在睡前運(yùn)動。確保你的睡眠環(huán)境是黑暗的，安靜的，涼爽的，以幫助潮熱。
• 情緒波動。保持積極的心態(tài)，合理的飲食，保持全面的健康可以幫助改善情緒波動。如果你有嚴(yán)重的情緒問題，一定要和你的醫(yī)生談?wù)?，他可能會給你開一些藥來治療。

更年期怎么治療？

雖然你不能完全阻止它，但你的醫(yī)生可能會開更年期荷爾蒙療法來幫助治療你的癥狀。它能有效減少潮熱、盜汗、睡眠問題、易怒和陰道干澀。它還可以幫助減少骨質(zhì)流失和緩解情緒問題。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

如果你選擇荷爾蒙療法，你需要知道它的副作用。服用激素的女性患心臟病，中風(fēng)和血栓的風(fēng)險增加。其他副作用包括惡心，頭痛，乳房腫脹，腹脹和陰道出血。

更年期什么時候去看醫(yī)生接受治療？

在經(jīng)歷圍絕經(jīng)期時，月經(jīng)周期不規(guī)則是正常的。然而，其他一些情況可能會導(dǎo)致不規(guī)則出血，你可能認(rèn)為這是由絕經(jīng)引起的，即宮頸癌和多囊卵巢綜合征。如果你經(jīng)歷了突然的月經(jīng)或有血栓的月經(jīng)，經(jīng)期很近，性交或經(jīng)期結(jié)束后出現(xiàn)出血和斑點(diǎn)，去看醫(yī)生排除其他原因。

重要的是要了解更年期后的生活能夠而且應(yīng)該與生育期間的生活一樣美好。一定要像往常一樣照顧好自己：合理飲食，鍛煉身體，不要錯過與醫(yī)生的預(yù)約。如果你是健康的，絕經(jīng)后的歲月和年輕的歲月一樣。