生活中很多朋友腰痛，坐不能坐站不能站的，那么大概率是腰肌勞損了，因?yàn)樵谘考膊≈?，腰肌勞損的病例占60%以上，這里說(shuō)說(shuō)腰肌勞損疼痛位置圖和主要癥狀，是腰部中間疼或者腰部?jī)蓚?cè)疼，也可能是一整個(gè)腰部都疼，日常要注意不可久坐、久站、搬重物。
腰肌勞損疼痛位置圖主要癥狀
1、腰部左側(cè)痛
2、腰部右側(cè)痛
腰肌勞損主要表現(xiàn)為腰部不規(guī)則的疼痛，是酸脹痛，疼痛的范圍是多個(gè)區(qū)域的，平時(shí)都還好，但是側(cè)著彎身子的時(shí)候，痛感加劇，嚴(yán)重的話走路必須要彎著腰。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com
3、腰部中間痛
在脊柱兩側(cè)2厘米左右的位置痛，一般是急性發(fā)作的，突然的彎腰很痛、起身很痛，一動(dòng)就痛，痛感會(huì)反復(fù)出現(xiàn)，可能還會(huì)影響到臀部斜上方的位置，也就是大家注射臀部針劑的位置，也會(huì)痛。
4、腰部?jī)蓚?cè)+中間都痛
這種的最常見(jiàn)，只要稍微運(yùn)動(dòng)勞累、久坐久站的話，腰部這一圈都酸脹，早上起床的時(shí)候更加明顯，活動(dòng)一下就會(huì)好很多，但也是反復(fù)發(fā)作的，癥狀時(shí)輕時(shí)重。
腰肌勞損一個(gè)姿勢(shì)自測(cè)
如圖靠墻站立，肩部、骶部緊貼著墻，然后用手掌去測(cè)試自己腰部和墻面的距離，如果距離大于一個(gè)手掌，那么有可能是腰肌勞損。一般小于、等于一個(gè)手掌厚度就是正常的。
腰肌勞損的自我治療法
平躺在墊子上，抬高一側(cè)的膝蓋，用雙手抱住膝蓋，然后用力拉著腿貼近胸部，堅(jiān)持10秒后恢復(fù)，然后換另一側(cè)的膝蓋，重復(fù)做5組即可。
日常注意不要彎腰駝背，避免久坐久站，要改善自己的體態(tài)。搬重物的時(shí)候要注意保護(hù)好自己的腰。
坐骨神經(jīng)痛的疼點(diǎn)圖
如圖，粉色的這一塊就是坐骨神經(jīng)，往下延伸出來(lái)的青色的是坐骨神經(jīng)的分支，它是人體下肢中最長(zhǎng)的神經(jīng)，從單側(cè)的腰部到大腿后方，再到小腿后側(cè)，一直到腳底，覆蓋我們整個(gè)大腿后側(cè)和小腿后側(cè)，掌管我們下肢的感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)，可以說(shuō)范圍特別大了......【查看詳情】
