你的肩膀，手臂，臀部或腿部是否會(huì)出現(xiàn)疼痛或劇烈的放射性疼痛？這可能是頸部或腰部椎間盤突出或凸出的征兆。構(gòu)成脊柱的每個(gè)椎骨之間都有稱為椎間盤的小墊子。

腰椎間盤突出癥在30歲至50歲年齡段更為常見(jiàn)。腰椎間盤突出是指椎間盤內(nèi)的物質(zhì)向外推動(dòng)，刺激該區(qū)域的神經(jīng)。這可以在脊柱的兩側(cè)，并且取決于頸部或腰部受影響的神經(jīng)，可以引起放射性疼痛，麻木和感覺(jué)喪失。

治腰間盤突出小技巧

大多數(shù)人能夠使用藥物和物理療法減輕腰椎間盤突出的疼痛，并在大約四到六周內(nèi)得到改善。然而，在疼痛非常嚴(yán)重的情況下，手術(shù)可以用作腰椎間盤突出治療的最后的手段。

治療緩解腰椎間盤突出疼痛的常見(jiàn)小竅門

1、緩解炎癥

對(duì)于輕度腰椎間盤突出的疼痛，可緩解炎癥，減輕疼痛。例如，在受影響的區(qū)域使用加熱墊或冰袋可能是暫時(shí)緩解疼痛和減輕炎癥的好方法。每天兩次10-15分鐘，在臀部下方墊一到兩個(gè)枕頭躺在上面。如果在使用這些藥物后疼痛仍然存在，請(qǐng)咨詢你的物理治療師進(jìn)行全面評(píng)估。

2、輕微運(yùn)動(dòng)

盡量減少腰椎間盤突出的壓力是很重要的。避免穿高跟鞋，爬著睡覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著。利用膝蓋和臀部來(lái)抬起重物時(shí)保持背部挺直。避免重復(fù)彎曲。此外，站立或坐著時(shí)要注意挺直的姿勢(shì)。

3、特殊運(yùn)動(dòng)

有特殊的運(yùn)動(dòng)和伸展，有助于緩解腰椎間盤突出引起的疼痛。物理治療師可以訓(xùn)練你正確地進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，以減輕椎間盤的壓力，并減少與活動(dòng)能力差相關(guān)的脊柱壓力。隨著你的脊柱肌肉變得更強(qiáng)，椎間盤的壓力應(yīng)該減輕，從而使疼痛緩解。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com

4、物理治療師

在大多數(shù)情況下，看物理治療師可以減輕與椎間盤突出相關(guān)的疼痛，并在將來(lái)訓(xùn)練你的身體預(yù)防腰部和頸部疼痛。重要的是要確保如果你正在為你的腰椎間盤突出問(wèn)題找醫(yī)生，他們會(huì)與物理治療師協(xié)同工作，以便你可以實(shí)現(xiàn)最快的康復(fù)。

5、非處方藥

當(dāng)腰椎間盤突出的疼痛僅為中度時(shí)，非處方（OTC）止痛藥可以幫助緩解炎癥并改善疼痛。布洛芬，對(duì)乙酰氨基酚和萘普生是非處方止痛藥最受歡迎的幾種治療選擇。因?yàn)檫@些只能暫時(shí)緩解疼痛，所以在將其作為日常疼痛緩解方案的一部分之前，應(yīng)咨詢醫(yī)生。

6、手術(shù)

此選項(xiàng)僅適用于最嚴(yán)重的腰椎間盤突出患者，因?yàn)榇蠖鄶?shù)腰椎間盤突出可以通過(guò)物理治療和保守措施成功治療。許多腰椎間盤突出的手術(shù)選擇是微創(chuàng)的并且具有高成功率，但恢復(fù)過(guò)程可能很長(zhǎng)。如果需要手術(shù)，必須進(jìn)行物理治療以恢復(fù)脊柱肌肉并改善脊柱關(guān)節(jié)功能，以便在手術(shù)區(qū)域上方或下方完全恢復(fù)并預(yù)防再次復(fù)發(fā)的突出的腰椎間盤突出。

可以做很多事情來(lái)緩解椎間盤突出引起的腰部疼痛或頸部疼痛。物理治療是成功康復(fù)的第一道治療方法。立即聯(lián)系醫(yī)生，獲得更多關(guān)于腰椎間盤突出治療方案的更多信息。