在現(xiàn)在的生活中我們無時(shí)無刻都存在著各種各樣的壓力，所以很多人便會(huì)出現(xiàn)抑郁的癥狀，但是因?yàn)閷?duì)抑郁癥的不了解大家，便會(huì)覺得抑郁癥就是矯情病，其實(shí)并不是相較于身體上的疾病，心理上的疾病更加可怕，下面我為大家提供幾種測(cè)抑郁的方法快來測(cè)一測(cè)你的抑郁程度吧。
一、SDS抑郁自評(píng)量表
sds抑郁自評(píng)量表是由美國(guó)教育部教育衛(wèi)生部推薦用于精神藥理學(xué)研究的量表之一，也是現(xiàn)在目前國(guó)際上最為常用的標(biāo)準(zhǔn)抑郁癥心理測(cè)試題，大家根據(jù)自身情況進(jìn)行，來測(cè)一測(cè)你的抑郁程度，在填寫的時(shí)候一定要理解清楚每一條題目的意思在進(jìn)行填寫，這樣才能的得出準(zhǔn)確的結(jié)果。
偶爾出現(xiàn)是一分，有時(shí)是兩分，經(jīng)常是三方，持續(xù)是四分，大家將自己的狀況填寫好以后，便可以開始算分了，一般來說以53分為分界線，如果在53以下的便是沒有抑郁癥的患者，而在53分以上到62分的患者，有可能患上了輕度的抑郁癥、62分以上到72分的患者可能為中度的抑郁，最后便是72分以上的患者便為重度的患者。
大家如果最后得出的結(jié)果不理想，請(qǐng)不要過多的擔(dān)心，這只是一種這是手法，如果出現(xiàn)了53分以上的人群，大家可以考慮去專業(yè)的醫(yī)生診所進(jìn)行評(píng)測(cè)，保證準(zhǔn)確性，另外對(duì)于抑郁癥大家也不要有過多的心理壓力，抑郁癥只是一種很特殊的疾病，所以一定要保持樂觀的心態(tài)來面對(duì)。
二、Sarason考試焦慮量表
Sarason考試焦慮量表是目前國(guó)際上廣泛使用的最著名的考試焦慮量表之一，總共有三十三個(gè)選擇題，大家根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行回到，大家只需要回答是否，便可以了，我們?cè)诨氐降臅r(shí)候沒有對(duì)錯(cuò)之分，不要有心理壓力，根據(jù)自身的情況來詳細(xì)的作答。
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大家在測(cè)試的時(shí)候一般為“是”記一分，而為“否”記零分，3,15,26,27,29,33計(jì)分為相反的，而一般24分以下為正常，25分到49分為輕度焦慮、50分到74分為中度焦慮，75分到99分為重度焦慮，一般而言焦慮癥相較于抑郁癥來說病情輕一些，但是焦慮癥很容易發(fā)展為抑郁癥，大家也要有所注意。
