無論你是在跑步機上還是在路上跑步或慢跑，跑步仍然被認為是一種高沖擊力的運動，這意味著腰椎間盤突出關(guān)節(jié)會受到大量的沖擊。當你跑步時，每一步都會讓你的腳與堅硬的表面接觸 - 你的腳踝，膝蓋，臀部和脊柱必須吸收這種壓力。
腰椎間盤突出L4-L5能跑步嗎？
腰椎間盤突出不適合跑步
這取決于...。許多患有腰椎間盤突出或凸出的患者不會引起癥狀。然而，一般來說，如果突出癥是急性的（在最近的一段時間內(nèi)發(fā)生）并且引起癥狀，那么應(yīng)該暫停跑步。跑步的高沖擊性可能導(dǎo)致腰椎間盤突出癥狀的增加或持續(xù)。在這種情況下，游泳或橢圓機通常是更好的選擇。
如果由于年齡相關(guān)的退行性腰椎間盤突出，椎骨，小關(guān)節(jié)和椎間盤已經(jīng)被削弱，跑步會導(dǎo)致進一步的損傷。這可能會導(dǎo)致諸如椎間盤突出加重或脊柱骨刺等可導(dǎo)致腰痛的病癥。
適用于腰椎間盤突出的低沖擊力運動
如果你喜歡跑步，腰椎間盤突出L4-L5腰部疼痛會減慢你的速度，那么你的脊柱上會有各種各樣的休閑運動和活動。嘗試使用橢圓機。雖然運動類似于慢跑和越野滑雪，但腳踏板消除了腳面接觸的沖擊。游泳也是一種極好的，低影響力的方式來強化你的整個身體。使用斜躺式固定式自行車可以在你支撐頸部和背部時鍛煉腿部肌肉。
改變生活方式以幫助腰椎間盤突出造成的腰痛
如果你被診斷出患有腰椎間盤突出L4-L5，椎管狹窄，腰椎滑脫或椎間盤突出等疾病，你可能還需要改變生活方式以減輕背部疼痛?？紤]投資一個具有良好腰部支撐的床墊，努力在任何時候都要練習(xí)正確的姿勢，并檢查工作場所的家具是否符合人體工程學(xué)。神奇養(yǎng)生網(wǎng) genyod.com
腰椎間盤突出的治療
通過將健康和積極的生活方式與物理治療和脊椎按摩治療等保守治療相結(jié)合，許多與腰椎間盤突出相關(guān)的腰痛患者可以得到緩解。但是，如果數(shù)周或數(shù)月沒有得到緩解，可能會有進行手術(shù)的可能性。
在這種情況下腰椎間盤突出的患者可進行微創(chuàng)脊柱手術(shù)，這是傳統(tǒng)開放式手術(shù)的一種更安全有效的替代方法，可為患者提供更少的并發(fā)癥風(fēng)險和更短的恢復(fù)時間。
